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梅雨が明けたら夏本番!暑さに強い体を作りましょう。
みなさん、こんにちは。
梅雨に入り、ジメジメした気候が続いていますね。
梅雨が明けると、本格的に暑さが増してきます。
また、今年はマスクを使用する人が多いため、熱中症には十分注意が必要です。
さて、今日は熱中症もさることながら、現代病の一つであるクーラー病についてお話します。
上手にクーラーを使用して、家族の健康を守り、お財布にも地球にも優しいwin-win-winを目指しましょう!
人が快適に感じる温度・湿度
人が快適に感じる温度・湿度は一般的に以下の通りだと言われています。
(室温の場合)
夏 25-27度・湿度50-60%
冬 20-24度・湿度40-60%
(※体格や性別、年齢、人種などによっても異なってくるとは思います)
近年は、温暖化の影響もあり、外気温は以前に比べ上昇傾向にあります。
40度を超えることも珍しくはなくなりました。
快適に暮らすためのツールとしてエアコンがあり、快適な暮らしや熱中症の予防にも役立っています。
でも、必要以上にエアコンを使い過ぎると、よくないことが起こります。
それは、クーラー病です。
クーラー病ってなに?
人は、体温を一定に保つことができます。
夏の暑い日には汗をかいて体温を下げたり、
冬の寒い日には体を震わせて体温を上げようとします。
これらは自律神経が行ってくれているのですが、
自律神経がうまく働けるのは±5℃程度の温度変化までと言われています。
例えば、
室温が26度の場合と、22度の場合を比較してみましょう。
朝の外気温が30度、夕方帰るときが28度だったと仮定します。
室温が26度の場合、外から室内に入る時の温度差は-4度、室内から外に出るときの温度は+2度です。
温度差は±5度以内に収まっていますね。
これに対して、室温が22度であったり、22度に設定された冷風を長く浴び続ける場合、
外から室内に入る時の温度差は-8度、室内から外に出る時の温度変化は+6度です。
この状態が続いてしまうと、自律神経がうまく働けなくなってしまい、
温度調節ができず、体調を崩してしまうことこそがクーラー病の正体です。
クーラー病になると、だるさや冷え、食欲の低下、腹痛、不眠などの様々な症状が起こります。
女性であれば、月経不順や月経痛がひどくなることもあるでしょう。
また免疫力が低下することから、感染症などにかかりやすくなる可能性もあります。
クーラー病が女性に多いことは、みなさんもなんとなく想像できると思います。
女性は、男性よりも基礎代謝量が低いからです。
さらに子供は、基礎代謝量が低い上に、体温調節機能や免疫機能が未熟なので
こうした温度変化の影響を受けやすくなります。
これを改善するためには、
外気温と室温の差を大きくしないこと
具体的には±5度程度に抑えることです。
より涼しく感じるための6つのポイント
人が快適に過ごすためには、室温が大切ですが、
そのほかにも体感温度に影響する要素はたくさんあります。
1 湿度
同じ室温でも、湿度が高いと蒸し暑く感じます。
湿度を下げるためには、換気やエアコンの除湿機能などがあります。
2 風
同じ室温でも、無風状態と扇風機がある状態では、扇風機がある方が涼しく感じます。
3 服
服の素材や、薄さ、何枚着ているかなどが影響します。
4 作業量
同じ室温でも、ずっと座っている人と、重い荷物を絶えず運んでいる人では、後者の方が体感温度は高いです。
5 放射熱
これは少しイメージしにくいですね。
窓から入ってきた太陽からの赤外線の影響で、室内の壁や床などが熱くなってしまうと、
同じ室温であっても上の方が体感温度は高くなります。
このためには、赤外線をブロックするためにカーテンやすだれ、よしず、断熱フィルムなどを使用するといいと思います。
6 五感フル活用!
5感を使って、涼しく感じることもできます。例えば、、
寒色系の飾りや服などで、視覚を使う。(今月のほけんだよりは、寒色系にしてみました!)
風鈴の音や水のせせらぎ音などで、聴覚を使う。
ペパーミントなどで、嗅覚を使う。
冷たいものを肌に触れさせて、触覚を使う。
また、味覚では辛いものを食べると、体温が上がらずに汗をかきますから、そのために体温が低下して涼しく感じます。
こうした五感を使うことで、実際に体感温度が下がるという研究結果も出ています。
クーラー病を予防して、健康に、エコに、そしてお得に
自分にとっての適温湿度を意識して、周囲の環境を少し工夫するだけで
自律神経が整い、熱中症にもかかりにくくなりますし
また、設定温度を1度和らげるだけで、!0%の資源削減効果があるとも言われていますので
温暖化などの環境問題にも貢献することができます。
そして何より、電気代や病院代、薬代などが浮くわけです。
win-win-winですよね❤️
こういうことは、メリットがないと続かないと思います。
一番得をする方法、みなさんもぜひ試してみてください。
夏本番を迎える前に、暑さに強い体を作っていきましょう。
赤ちゃんが泣き止まない!
「赤ちゃんが泣き止まない!」こんな時どうしますか?
みなさん、こんにちは。
自粛期間中、保育園が休園となり、1日の長い時間をお子さんと一緒に過ごす方が増えていると思います。
そんな時、家の中で泣き続ける赤ちゃん、、、
保護者の方からはいろんなお声を聞きます。
おむつも変えたし、ミルクも飲ませたし、それでも赤ちゃんが泣き止まない。
なんで泣いているのか、どうしたらいいのかわからない。。
赤ちゃんのことは大好きだけど、苛立ちは隠せない。
そんな時、新聞でとてもいい記事を見つけました。
今回は、その内容をみなさんと共有したいと思います。
動画「赤ちゃんが泣きやまない」
厚生労働省公式youtubeチャンネルより https://youtu.be/T09gzgGUOnY
この動画は、6年前に厚生労働省公式のyoutubeチャンネルにアップロードされたものです。
泣いている赤ちゃんに、無意識に強い揺さぶりや口塞ぎなどを行なってしまうことの危険性を示した上で
良くなく時期には終わりがあること
無理に泣き止ませなくてもいいこと
そして、泣き止ませるとしたら、具体的にはどんなことをすればいいか
泣き止まない場合は、どんなふうに対応したらいいか
そんなことが、わかりやすく10分くらいにまとまっている動画です。
この動画をある地域で産後2ヶ月のお母さん達に見せたところ、
産後4ヶ月時に「揺さぶり」や「口塞ぎ」などの行動を約50%も減らせる可能性があることが、
今年の1月に児童虐待を扱う国際的な雑誌に掲載されました。
この動画はとてもわかりやすい内容でした。
赤ちゃんの「泣き」に悩んでいるお母さんがいたら、ぜひご覧になっていただきたいと思います。
また、悩んでいるお母さんが近くにいたら、この動画をぜひ教えてあげてください。
今回は、赤ちゃんが泣き止まない時にみて欲しい
お勧めの動画をご紹介いたしました。
それでは今日はこの辺で。またお会いしましょう。
妊娠と風疹感染症
小児の下痢
熱性けいれん
みなさん、こんにちは。どくとる・おいたです。
今回は「熱性けいれん」についてお話していきたいと思います。
熱性けいれんって何?
けいれんとは、自分の意思に関係なく、筋肉が収縮する発作のことで、熱性けいれんは、発熱に伴ってけいれんを起こす、良性の子供の病気です。
頻度は高くて、多くて100人中8人くらいの子供が熱性けいれんを経験します。熱性けいれんが起こりやすいのは、38度以上の発熱があってから24時間以内と言われています。もし熱性けいれんが起こったとき、保護者の方々はパニックになってしまうと思います。そんな時は、ぜひ次のキーワードを思い出してほしいのです。
キーワードは「5分」
熱性けいれんを起こしたお子さんのほとんどは、5分未満で発作が治ります。この場合は、脳に障害が生じることはまずありません。ですので、この5分をどれだけ落ち着いて対応できるかが大切です。以下は4つのポイントです。
①携帯や時計などで、発作が始まった時刻を確認してください
②お子さんを安全な場所で、横にしてあげてください
もし吐いてしまった時でも、気道にものがつまらないように横向きにしてください
けいれん中に、舌を噛み切って死に至ることはありません。口の中には何も入れないでください
③誰かそばにいてくれる人を呼んでください
一人ではパニックになってしまう状況でも、二人なら気持ちの負担が違うと思います
もしどちらかが、少し気持ちに余裕があるのなら、けいれんの様子を動画で撮影しましょう
けいれんの様子を医師に伝えるときにとても役に立ちます
④発作が終わった後も、呼吸状態や嘔吐に注意してください
5分以上続く場合は、救急受診をしましょう。
けいれんが治ったとしても、初めてのけいれんや、嘔吐などの症状がある場合は救急受診しましょう。
この場合、必ずしも救急車を呼ばなければいけないわけではありません。救急車を呼んでから来るまでの時間、受診病院を探す時間を考えると、ご自身で向かわれた方が良い場合があります。
ただし、けいれんが止まっても意識が戻らなかったり、顔色が悪く呼吸が弱いなどの場合は、けいれんが5分未満であっても救急車を呼びましょう。
お子様の病状で心配がある場合には、#8000を利用してみてくださいね。